خلاصه کتاب مقدمه ای بر روان سنجی رشته روانشناسی گنجی

 

توضیحات فایل:

پاورپوینت مقدمه ای بر روان سنجی رشته روانشناسی

کاربران گرامی و دانش پژوهان ارجمند در این بخش پاورپوینت مقدمه ای بر روان سنجی رشته روانشناسی دکتر حمزه گنجی  را با فرمت PPT - قابل ویرایش در ۱۸۱ اسلاید آماده دانلود نمودیم.در صورت تمایل میتوانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری نمایید به محض اتمام فرایند پرداخت شما میتوانید فایل را دانلود نمایید و جهت اطمینان از دریافت فایل یک لینک دانلود نیز به ایمیل شما ارسال خواهد شد.

چکیده محتوای فایل

آزمون سازی در روانشناسی سابقه ای نسبتا طولانی دارد. جیمز مک کین کتل (روانشناس آمریکایی) در سال ۱۸۹۰ کلمه تست (آزمون) را برای اولین بار به کار برد ، و آلفرد بینه نیز اولین آزمون روانی را (که آزمون هوش بود) در سال ۱۹۰۵ ارائه داد.
گالتون در سال ١٨٨۴ ویژگیهای خاصی،از جمله دقت،توان عضلانی و زمان واکنش را اندازه گیری می کرد و با استفاده از جدولهای درصدی می توانست توانایی فرد را با گروه وی مقایسه کند. وی پیشگام استفاده از فنون آماری در تحلیل ویژگیهای فردی ، و توسعه آزمونهای روانی است...

جیمز مک کین کتل ،با تهیه آزمونهایی که توانایی ساده ای را اندازه گیری می کردند ،به توسعه آزمون سازی و همچنین کاربرد آسان و همگانی آزمونهای روانی کمک کرد. عیب آزمونهای کتل ،فقدان نورم (یا هنجار) بود.بنابراین ،با اجرای آزمونهای وی ،محقق نمی توانست در مورد وضعیت آزمودنی نسبت به گروه اش نظر دهد.

آزمون روانی وسیله ای است که موقعیتی را  فراهم می کند تا نمونه ای از رفتار برانگیخته شود و مورد اندازه گیری قرار گیرد.

اگر آزمونی را برای یک آزمودنی چند بار اجرا کنیم ،نتایج نسبتاَ یکسان و مشابهی به دست آی

فهرست مطالب:

-فصل اول : تاریخچه آزمونها

-فصل دوم : ویژگیهای آزمونها

-فصل سوم : اجرا و نمره گذاری آزمونها

-فصل چهارم : بیان نتایج آزمونها

-فصل پنجم : طبقه بندی آزمونها

-فصل ششم : آزمونهای هوش

-فصل هفتم : آزمونهای استعداد

-فصل هشتم : آزمونهای شخصیت

 

روان سنجی

تعریف روان سنجی

کتاب روان سنجی

ادرس انتشارات روان سنجی

روانسنجی سینا

لیست آزمون های روانسنجی

مرکز روان سنجی تهران

ویژگی های روان سنجی چیست

انتشارات روان سنجی سینا

پاورپوینت نقش فناوری اطلاعات در مدیریت بحران

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت ارائه کلاسی با موضوع نقش فناوری اطلاعات در مدیریت بحران در 27 اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت نقش فناوری اطلاعات در مدیریت بحران،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 3

رشد روز افزون رایانه و فناوری های ارتباطی بطور قابل توجی پتانسیل خروجی های پژوهشی را افزایش داده است. اکنون افق جدید در درک این پتانسیل بهره گیری از مشارکت و گردهمایی داده های گوناگون در موضوعی مشترک است. تلفیق، محاسبات ابزار گرا و سامانه های ارتباطی، مناسب ترین رهیافت تقویت همکاری دانشی است که خود نیازمند زیرساخت اطلاعاتی مبنا میباشد.

عناصر مهم در پیاده سازی چنین سیستمی به شرح زیر می باشند :

1- زیرساخت استوار

2- ذخیره، جستجو و بازیابی اطلاعات

3- سازگاری با قالب ها

4- ایجاد مرکز اشتراک داده ها

محتوای اسلاید 25

تحقیقات نشان می دهد که مردم معمولا در مقابل تغییرات مقاومت می کنند و همیشه از تلاشهای صورت گرفته برای ایجاد تکنولوژی های جدید، استقبال نمی کنند. IT معمولا به عنوان تحمیلی بر سیستمهای مدیریت بحران تلقی می شود و نه ابزاری مفید جهت امور افراد.

اگرچه مدیران بحران از امکانات IT در جهت کمک به پیشرفت کارهای تخصصی شان استقبال میکنند، اما ابزارهای جدید باید ثابت کنند که مؤثرتر هستند و نیز باید امتحان شوند تا مورد پذیرش قرار گیرند.

محدودیت منابع یک نکته اساسی به خصوص در سطح محلی می باشد. اگرچه قیمتها همواره کاهش می یابند، اما Laptopها، دستگاههای سنجش موقعیت جغرافیایی و موارد مشابه، معمولا مقرون به صرفه نیستند. هزینه ها فقط شامل خرید تجهیزات نمی باشند بلکه هزینه های لازم جهت نگهداری و آموزش نیز وجود دارند. منابع موجود برای مدیریت بحرانها در حال حاضر تنها موارد ضروری عملیاتها مانند حقوق، ابزار و بیمه را شامل می شوند.

پیش از آنکه آنها بخواهند بر‌ روی تکنولوژیهای جدید IT سرمایه گذاری کنند، باید از فواید آن مطمئن شوند.

 

نقش فناوری اطلاعات در مدیریت بحران

نقش کاربردی فناوری اطلاعات و ارتباطات در مدیریت بحران

نقش فناوری اطلاعات در آتش نشانی

خلاصه فصل اول کتاب سازماندهی و طراحی ساختار دکتر پور عزت ppt

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل اول: سازمان و سازماندهی کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 27 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل اول کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 13

اهمیت سازماندهی

سازماندهی فراگردی است که طی آن تصمیم گیری می شود که چه کسی در سازمان، چه وظایفی را انجام خواهد داد، کجا تصمیم گیری خواهد شد، چه کسی به چه کسی گزارش خواهد داد، و چگونه بخش های متفاوت سازمان، فعالیت های خود را برای نیل به یک هدف مشترک هماهنگ خواهند ساخت.

سازماندهی را می توان بخشی از برنامه ریزی با راهبرد پردازی نیز تلقی کرد، زیرا راهبردی در سراسر سازمان اجرا می شود.

ضمن اینکه سازماندهی حل و فصل ابهام و دو پهلویی مفاهیم در یک محیط وضع شده است.

سازماندهی تلاش برای کاهش ابهام و عدم اطمینان از طریق پردازش اطلاعات است .

 

کتاب سازماندهی و طراحی ساختار دکتر پور عزت

دانلود خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

خلاصه سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

سازماندهی و طراحی ساختار علی اصغر پورعزت

خلاصه فصل چهاردهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار ppt

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل چهاردهم: سازماندهی در بخش خصوصی کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 21 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل چهاردهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 6

 یادگیری ، تنوع و پیچیدگی برای بقا :

بنابرین بخش خصوصی برای استفاده از ساختارهای سازمانی جدید ، نیاز به کسب مجوز ندارد و می تواند از هر نوع ساختاری برای توسعه ی خود استفاده کند.که با توجه به اندازه ، ماهیت ، کار ، گسترده جغرافیایی و سطح پیچیدگی محیط برخی از گونه های سازمانی را ترجیح میدهند .که به آسانی میتوان نمونه های نسبتا رایج را شناسایی کرد و مورد تاکید بیشتر قرار داد .

 برای مثال :

ساختارهای سازمانی ، موسسه ها و کارگاه های کوچک

ساختارهای سازمانی، موسسه و کارگاه های متوسط

ساختارهای سازمانی، موسسه و کارگاه های بزرگ

ساختارهای سازمانی، موسسه ها و شرکت های تولید نرم افزار فعال در سطح کشور

ساختارهای سازمانی ،موسسه ها و شرکت های خدمات رایانه ای بین المللی

ساختارهای سازمانی ،شرکت ها و موسسه های چند ملیتی

 

کتاب سازماندهی و طراحی ساختار

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار

دانلود خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

خلاصه سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

سازماندهی و طراحی ساختار علی اصغر پورعزت

فصل چهارم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار دکتر پور عزت ppt

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل چهارم: انگاره‌های طراحی سازمان و ساختار سازمانی کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 58 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل چهارم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 6

مهم ترین مزایای انگاره سازمان زنده

1- تأکید بر درک روابط متقابل سازمان و محیط پیرامونی.

2- بهبود مدیریت سازمان از طریق توجه نظام یافته به نیاز های حیاتی و تأمین آنها.

3-  شناسایی گونه های متفاوت سازمان و توجه به این نکته که برای سازماندهی ، طیف وسیعی از گزینه‌ها وجود دارد.

4- تأکید بر فراگرد نوآوری.

5- کمک به قلمرو نظری و عملی مفاهیم توسعه سازمانی و راهبرد سازمانی از طریق تأکید بر تناسب محیط و سازمان.

6- بهره برداری از یافته های زیست شناسی برای مطالعات سازمانی.

محتوای اسلاید 24

مهم ترین مزایای انگاره سازمان فرهنگ گونه

1-  توجه افراد را به اهمیت نمادین جنبه های گوناگون زندگی سازمانی معطوف می کند.

2- نشان می دهد که سازمان ها بر سیستم هایی از معانی مشترک استوارند که در عمل طرح های تفسیری  برخاسته از این معانی را بازآفرینی می کنند.

3- به مدیران و رهبران نشان می دهد که موفقیت در گروی خلق معانی مشترک است.

4- ما را تشویق می کند که روابط بین سازمان و محیط را به مثابه سازه هایی اجتماعی شناسایی کنیم.

5-  به درک مفهوم عمیق تر تغییر سازمانی کمک می کند.

6- مدیریت راهبردی را به مثابه یک فراگرد وضع واقعیت ، مدنظر قرار می دهد.

 

فصل چهارم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار دکتر پور عزت

دانلود خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

خلاصه سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

سازماندهی و طراحی ساختار علی اصغر پورعزت

پاورپوینت فصل هشتم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پور عزت - دانلود مستقیم

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل هشتم :الگوی های ساده سازماندهی کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 23 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل هشتم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 6

ویژگی های سازماندهی بر مبنای زمان:

الف)سازمان با یک برنامه نوبت مبنا برای انجام کار،ساعات بیشتری از شبانه روز فعال است.

ب)این الگو معمولا در سطح پایئن سازمان که فعالیت هاماهیت تکراری دارند به کار می روند.

ج)باتوجه به نوبت کاری متعدد در این روش ،اعمال نظارت مدیران بر فعالیت های کارکنان دشوارتراست.

د)معمولا در نوبت عصر وشب هزینه ها افزایش می یابند در حالی که درمقایسه بانوبت روز ازکارایی کاسته میشود.

 

پاورپوینت کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پور عزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

خلاصه سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

سازماندهی و طراحی ساختار علی اصغر پورعزت

خلاصه کتاب فصل دوازدهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پور عزت

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل دوازدهم: تجربه درمان های موفق سازمان ها کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 35 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل دوازدهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 4

سازمان های درمان شده

حاصل تلاش دانشمندان برای درمان سازمان ها، معمولا در قالب الگوها و نظریه های سازمان متجلی می شود. در این رویکرد، بیماری امری طبیعی و قابل پیش بینی است و هم سازمان ها ممکن است آن را تجربه نمایند. بنابراین، حتی سازمان هایی که بیشترین نقش را در روند تمدن سازی امروز بشر بر عهده دارند، ممکن است گاهی بیمار و گاهی سالم باشند؛ تا حدی که می توان ادعا کرد که به ندرت سازمانی یافت می شود که دوران بیماری را تجربه نکرده باشد.

محتوای اسلاید 32

مدل های کیفیت و تعالی سازمانی

سایر مدل های تعالی

د) مدل تعالی کسب و کار کانادا

این مدل مشتمل بر معیارهای هفت گانه ای است که هر یک به خرده معیارهایی تقسیم می شوند:

١. رهبری؛
2. برنامه ریزی
3.تمرکز بر مشتریان؛
۴. تمرکز بر کارکنان؛
5.. مدیریت فراگرد؛
6. تمرکز بر تأمین کنندگان و شرکا؛ ۷. عملکرد کسب و کار

 

فصل دوازدهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پور عزت

دانلود خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

خلاصه سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

سازماندهی و طراحی ساختار علی اصغر پورعزت

 

پاورپوینت فصل دهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار

 

فصل دهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار ppt

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل دهم :فراگرد سازماندهی کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 24 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل دهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 6

به طور کلی می توان سازماندهی را به صورت ذیل تعریف کرد:

سازماندهی عبارت است از فراگرد تقسیم کار میان افراد و ایجاد ارتباط میان آنها، به گونه ای که امکان نیل به اهداف سازمانی را فراهم آورد.هر چند سازماندهی با تقسیم کار آغاز میشود ، آثار آن در همه مراحل فراگرد مدیریت، از هدف گذاری گرفته تا برنامه ریزی، هماهنگی ،فرماندهی کنترل، مستقر است.بنابر این می توان ادعا کرد که مدیریت یعنی سازماندهی و  سازماندهی یعنی مدیریت.

محتوای اسلاید 16

مراحل سازماندهی اثربخش

الف) تعیین و تعریف اهداف دوربرد (بلندمدت) سازمان؛

ب) تعیین و تعریف دقیق اهداف میان برد سازمان؛

ج) تعیین و تعریف دقیق اهداف کوتاه برد سازمان؛

د) تعیین کلیه وظایفی که باید برای تحقق اهداف انجام شوند؛

ه) تدوین شرح وظایف و تعریف عملیات ضروری برای تحقق هر هدف؛

و) تعیین فراگرد انجام وظایف و تقدم و تأخر انجام هر وظیفه در مجموع سازمان؛

محتوای اسلاید 24

سازماندهی از مباحث بسیار مهم در نظریه سازمان و علم اداره است؛ با این حال، در حالی که نظریه های متعددی درباره سازمان و مدیریت ارائه شده، سازماندهی در عمل کمتر مورد توجه قرار گرفته است.

هنگام سازماندهی در عمل، نباید از بصیرت حاصل از نظریه غافل شد. بنابراین، گروه های تحلیلگر و طراح سازمان باید مفهوم نظریه سازمان و استعاره های آن را درک کرده، با طرح های سازمانی آشنایی داشته و الگوهای متداول سازماندهی را بشناسند تا بهتر بتوانند به طراحی الگوی مناسب سازماندهی بپردازد.

 

فصل دهم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار

دانلود خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

خلاصه سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

سازماندهی و طراحی ساختار علی اصغر پورعزت

پاورپوینت فصل سوم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پور عزت - دانلود مستقیم

 

دانشجویان و کاربران گرامی ، در این بخش پاورپوینت فصل سوم :عوامل شکل دهنده ساختار کتاب سازماندهی و طراحی ساختار نوشته دکتر علی‌ اصغر پور عزت ، دکتر غزاله طاهری عطار در 46 اسلاید قابل ویرایش مناسب برای ارائه کلاسی در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که می توانید پس از پرداخت هزینه به صورت آنلاین، این محصول را دریافت کنید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت فصل سوم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید 11

هدف و راهبرد:

می توان گفت اهداف از مهمترین و تعیین کننده ترین عوامل اثرگذار بر طراحی ساختار سازمانی است که سایر متغیرهای مؤثر را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

راهبردها همان مسیرهای کلان طراحی شده برای نیل به اهداف هستند که در تمثیلی می توان اهداف را به مقصد و راهبرد را به جاده های معطوف به آن درنظر گرفت.

پاورپوینت فصل سوم کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پور عزت

دانلود رایگان کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود رایگان خلاصه کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

دانلود کتاب سازماندهی و طراحی ساختار پورعزت

پاورپوینت جامع علم تمرین کار با وزنه

توضیحات فایل:

پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه در ۱۰۰ اسلاید

کاربران گرامی،محصول مورد نظر شامل پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه در ۱۰۰ اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت انلاین،می توانید این محصول را از وبسایت دریافت و دانلود نمایید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت علم تمرین کار با وزنه،بخشی از متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۳۳

۹-تکرار کوتاه

تکرار کوتاه : روشی است که در آن عضلات را با انجام تکرارهای ناقص و کوتاه در دامنۀ مشخصی از حرکت تحت تنش قرار می دهند.

انتخاب تکرار کوتاه عموماً از حرکات اصلی تمرین و تاثیرگذار بر عضلات می باشد و اینکه این تکرار ها در کدام بخش از دامنۀ حرکت انجام پذیرد به تشخیص درست مربی یا ورزشکار خبره نیاز دارد و اصولاً براساس شکل عضله و نیاز احتمالی آن به رشد در بخش های مختلف وابسته است. از این شیوه برای شوک دادن به عضلات نیز استفاده میگردد . هرچند که همیشه تاکید بر انجام تمرینات در دامنۀ کامل حرکت میگردد ، اما این شیوه نیز گاهی ممکن است ورزشکاران را در رسیدن به نتایج مطلوب یاری نماید.

محتوای اسلاید ۳۷

سیستم تفکیک عضلات  Isolated Exercise System

—این سیستم و در واقع این شکل تمرین در سال ۱۹۵۹ توسط هورواس به ورزشکاران پرورش‌اندام و دیگر ورزشکاران قدرتی پیشنهاد شد.

— در این سیستم عضلات بدن به روزهای هفته تقسیم می‌شود.

—در این سیستم معمولا بین ۸ تا ۱۰ تکرار بیشینه برای هر ست تمرینی در نظر گرفته می‌شود.

—امروزه تفکیک عضلات به ایام هفته به عنوان اصول تمرین در تمامی سیستمهای تمرینی به چشم می‌خورد.

 

علم تمرین کار با وزنه

برنامه بدنسازی با وزنه برای کاهش وزن

تمرین با وزنه برای چربی سوزی

تمرینات هوازی با دمبل

برای چربی سوزی چگونه وزنه بزنیم

وزنه سنگین بزنیم یا سبک برای چربی سوزی

دمبل مناسب برای خانمها

چربی سوزی شکم با وزنه

کار با دمبل برای شکم